- Beaucoup de gens ont du mal à s'endormir la nuit malgré les informations en ligne disponibles pour mieux dormir.
- Une des solutions les plus efficaces est d'utiliser une application spécifique pour dormir.
- Ces applications aident à endormir le cerveau par différentes fonctionnalités.
- Cinq applications sont recommandées pour améliorer votre sommeil : Rain Sounds, Sleep Easily Méditations, Buddhify, f.lux et Relax Melodies.
Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir la nuit, même lorsqu’ils sont très fatigués et malgré toutes les informations disponibles en ligne pour mieux dormir. Heureusement, il existe également des solutions simples que vous pouvez utiliser pour résoudre cette situation. Une des meilleures consiste à utiliser des applications spécifiques qui aident à dormir plus facilement et plus profondément.
Pourquoi une applications pour dormir est-elle recommandée?
Les méthodes traditionnelles pour s’endormir, comme compter les moutons ou contrôler sa respiration font appel au cerveau, ce qui peut s’avérer inefficace puisque la première cause de difficulté à dormir est que le cerveau est encore en mode veille.
- Hearprotek 2 Paires Écouteurs de Sommeil, Écouteurs Intra-Auriculaires Confortables avec Micro&réduction du Bruit à Profil Bas pour Dormir sur Le côté,ronfler,Yoga,Voyage,médiation & Relaxation[Ultra Confortable] Des astuces en silicone légères avec une conception ergonomique peuvent isoler efficacement le son et les rendre parfaitement adaptés à l’oreille. La forme plate des oreillettes les rend idéales pour relaxant ou dormir sur le côté, elles ne glissent pas facilement des oreilles. De plus, rien ne vous pincera lorsque vous reposerez votre tête ou que vous serez allongé sur le côté. [Compacte& Légère] Ces écouteurs sont minuscules et entièrement contenus dans un boîtier en silicone, ils n’ont pas de parties dures et disparaissent complètement dans mon oreille. Ils sont légers, ne pèsent que 10,6 g (0,37 oz) par paire, vous ne risquez donc pas de les sentir pendant que vous dormez. [Durable] Les oreillettes sont fabriquées à partir de fil résistant à l’épreuve des balles qui est vraiment robuste et durable. Le câble parfaitement formé est extrêmement flexible et a une surface douce, de sorte qu’il empêche la formation d’enchevêtrements gênants. [Contrôle En Ligne Complet & Compatibilité Étendue] Télécommande universelle à trois boutons avec microphone vous permettra de régler facilement le volume, de sauter une piste, de gérer les appels téléphoniques et d’activer les contrôles vocales à la fois pour iOS et pour Android,ce qui évite de gratter dans le noir.Ils ont un connecteur de 3,5mm compatible avec une variété d’équipements,y compris les lecteurs de CD,les ordinateurs portables, les lecteurs audio numériques et les lecteurs MP3. [La Valeur Pack & Portable] Le forfait comprend 2 oreillettes, ce qui est une véritable aubaine pour l’argent. Ils sont étonnamment rentables et ne feront pas sauter la banque, vous pouvez toujours avoir votre écouteur de secours si l’un d’eux est usé. Inclus un étui à fermeture éclair robuste avec mousqueton, vous pouvez garder les écouteurs en sécurité lors de vos déplacements pour votre compagnon de voyage idéal.
- Montre Connectée Homme pour Samsung,iPhone,Android,1.91″ Montre Connectée Femme avec Appel Bluetooth,Voix de l’IA,Alexa intégrée,Smartwatch Moniteur de SpO2,Sommeil,Podometre,Calories,IP68-NoirCouronne rotative et écran HD amélioré:La montre connectée homme/femme est dotée d’un écran tactile HD de 1,91 pouce avec une nouvelle résolution améliorée (320*385) pour un toucher plus sensible, une utilisation plus souple et une qualité d’image plus détaillée que les autres montres.Avec le bouton supérieur, vous pouvez faire pivoter la couronne et passer facilement d’un niveau de page à l’autre. Moniteur de santé: Cette montre connectée pour homme permet de surveiller 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 le stress, la fréquence cardiaque, le sommeil et l’oxygène dans le sang. Grâce à cette montre, vous pouvez mieux gérer et améliorer votre mode de vie.Toutes les données enregistrées peuvent être synchronisées avec votre veryfit application mobile pour être analys. Montre Connectee avec Appe: Grâce au microphone et au haut-parleur hi-fi intégrés, cette montre connectée femmes peut passer/recevoir des appels directement. Vous pouvez saisir des numéros et composer sur l’écran tactile de la montre, enregistrer une liste de contacts fréquemment utilisés et afficher clairement les journaux d’appels. Vous pouvez ajouter jusqu’à 20 contacts.Largement compatible avec iphone, samsung, xiaomi, huawei. Compatible avec les mobiles ios 9.0 + &android 6.0+. Alexa/AI Intégrée, Notifications SMS/App: Cette smartwatch peut synchroniser les messages provenant de SMS et d’applications (WhatsApp, Facebook, etc.), ce qui vous permet de recevoir des alertes pour les messages.Comme il s’agit d’une smartwatch intégrée, vous pouvez presque tout faire avec votre voix. Qu’il s’agisse de régler une alarme avec alexa, de vérifier la météo ou d’utiliser un assistant intelligent pour vous aider à passer un appel, c’est facile. Plus de 100 modes sportifs et étanchéité IP68: Le IP68 étanche montre sport homme propose 110 modes d’exercice (à modifier et à ajouter dans l’APP) : marche, course, vélo, basket-ball, natation, Pilates, rameuret ainsi de suite. Elle obtient le suivi des mouvements, le temps de mouvement et la vitesse (connectez votre smartwatch à votre téléphone et visualisez le graphique du suivi des mouvements dans l’application). Le sport rend la vie meilleure.
Ces applications vous aideront à faire passer votre cerveau en mode nuit, et ce, par différentes fonctionnalités spécifiques à chacune d’entre elles.
5 applications pour mieux dormir
Rain sounds
Pour commencer, nous vous présentons cette application très relaxante que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes déjà couché et que vous vous préparez à vous endormir. Rain Sounds est pour ceux qui aiment dormir avec le bruit de la pluie ou qui le trouvent suffisamment relaxant pour s’endormir facilement.
Il offre différents sons correspondant à différents types de pluie, que ce soit des gouttes tombant sur la fenêtre, du tonnerre au loin, ou encore de l’eau tombant directement sur le sol.
Sleep Easily Méditations
Il est beaucoup plus facile de dormir après avoir fait une activité très relaxante et calme, la méditation peut être ainsi être extrêmement bénéfique pour plonger dans les bras de morphée.
Cette application intègre différents types d’aides à la méditation pour que chacun puisse choisir le mode de méditation qui correspond le plus à ses attentes.
Buddhify
Buddhify est une autre excellente option pour commencer à méditer où vous le souhaitez, car elle utilise les informations de l’endroit où vous vous trouvez et comment vous vous sentez pour préparer le sommeil de façon plus appropriée et personnalisée.
Vous pouvez également sélectionner plusieurs types et styles de méditation différentes, en plus de la possibilité de la faire avec une autre personne, si vous dormez à deux en même temps.
f.lux
La lumière émise par les smartphones, les tablettes et les ordinateurs peut être l’une des causes de votre difficulté à vous endormir.
Cette lumière bleue rend beaucoup plus alerte et perturbe l’endormissement lorsque elle parviens aux yeux avant de dormir. Pour cela, le mode nuit a été implémenté dans la plupart des appareils, mais aucun n’est aussi personnalisable que F.lux.
Vous pouvez l’utiliser pour assurer une lumière qui ne vous empêchera pas de dormir après avoir utilisé le smartphone.
Relax mélodies
Relax Melodies est une application qui a une musique et des images très calmes qui aident l’utilisateur à se détendre. Vous pouvez l’utiliser soit quelques minutes avant d’aller vous coucher soit activer l’application au moment de dormir.
Elle est très simple à utiliser et dispose de nombreuses options différentes pour les mélodies et les paramètres, et vous pouvez même combiner les sons et les images si vous le préférez.
- HASAKEI Montre Connectée Femme avec Appel Bluetooth 5.3, Smartwatch IP68 avec Fonction Féminine/120+ Modes Sport/Fréquence Cardiaque/Sommeil/SpO2 Montre Connectée Podomètre Calories Android iOS OrÉlégance au Poignet: HASAKEI Montre connectée femme est la première à utiliser un corps léger de 29g de couleur dorée, vous permettant de la porter légèrement et confortablement tout en conservant son élégance. De plus, il utilise également une haute résolution de 360 x 360 et un écran tactile haute définition de 1,39 pouces pour rendre la lecture plus confortable et plus claire. Cette smartwatch allie un haut niveau de qualité et de style, ce qui en fait un cadeau idéal pour les vacances Conseiller en Santé Féminine: Utilise la dernière puce de haute précision pour vous fournir une surveillance précise de la fréquence cardiaque sur 24 heures, une surveillance du sommeil, de la SpO2 et d’autres moniteurs de santé. La smartwatch femme dispose également de fonctions de santé féminine (cycle menstruel, période d’ovulation et période de sécurité), dans le but de vous permettre de mieux vous connaître et de faire des ajustements en temps opportun pour atteindre un état parfait Estez en Parfait État au Quotidien: Prend en charge plus de 120 modes sportifs tels que le yoga, la course, le cyclisme, l’alpinisme, le ski, etc. Montre connectée femmes un tracker de fitness équipé d’un algorithme de montre de sport, la valeur cible de chaque sport peut être définie pour rendre l’exercice plus acceptable, scientifique et raisonnable. La nouvelle APP vous offre une nouvelle expérience de données, vous accordant une attention détaillée mois après semaine et jour Appels Bluetooth, ils Sont Partout: La montre de fitness pour femmes avec appels est équipée d’une nouvelle puce BLE5.3 et de haut-parleurs haute fidélité, ce qui rend les appels plus stables et avec une qualité sonore plus claire. De plus, 500 fonctions de contact et de rappel de messages (WhatsApp, Facebook, SMS,INS…) rapprochent notre relation. Compatible avec Android 5.1 (inclus) et supérieur, IOS 8.0 (inclus) et supérieur, nous permettant de mieux vous servir Multifonctionnelles & Durée de Vie: S53 Montre connectée femme sont soigneusement chargées de petites fonctions utiles : système français, assistant vocal AI, notifications WhatsApp, rappel de sédentarité, photographie à distance, plus de 200 cadrans en ligne, bricolage et autres fonctions. La combinaison parfaite d’une batterie longue durée de 300 mAh, d’une charge rapide d’une heure et demie et d’un mode faible consommation vous permet de passer plusieurs jours sans soucis
- Montre Connectée Homme Smartwatch Sport: Repondre Appel 2.0 Pouces 3ATM Étanche Écran Tactile Bracelet Connectee avec Moniteur de Sommeil Fréquence Cardiaque Podomètre Fitness Tracker pour Android iOS※【3ATM Étanche et Grande Capacité de Batterie】: La montre connectée homme dispose d’un grand écran de 2,0 pouces avec un écran tactile complet. La montre connectée dispose de la norme étanche 3ATM ainsi que d’une grande capacité de batterie de 430mah. La smartwatch dispose d’une horloge mondiale et de 8 groupes d’alarmes. Compatible avec iOS 10.0 ou supérieur, Android 6.0 ou supérieur, La bracelet connecté prend en charge la version Bluetooth 5.3 ※【Montre Connectee avec Fonction D’appel】: La montre sport prend en charge l’appel / la réception / la synchronisation des contacts / journaux d’appels. La smart watch prend en charge les rappels d’informations intelligents, tels que les rappels d’informations, les rappels d’eau potable, les rappels sédentaires, etc. La montre connecté dispose également d’un assistant vocal, d’une calculatrice et d’un pack de cartes électroniques pour vous rendre la vie plus intelligente ※【Assistant Santé】: La montre homme connectée détecte votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle, votre oxygène et votre stress, et enregistre et analyse les données. La montre connecter pour homme peut surveiller automatiquement votre sommeil nocturne et l’enregistrer pour analyser la qualité de votre sommeil et vous aider à ajuster vos heures de sommeil. La détection de pression de la montre connecter peut activer la détection en temps réel toute la journée selon vos besoins ※【Modes de Mouvement Personnalisés】: La montre sport homme dispose de plus de 100 modes de mouvement qui peuvent être personnalisés pour ajouter des modes de mouvement sur la montre connectée iphone. La smartwatch homme prend en charge le suivi des calories, des pas, de la distance et d’autres données tout au long de la journée. Vous pouvez ajuster vos mouvements avec la fonction chronomètre / minuterie et enregistrement du poids de votre montre connecte ※【Cadran de Montre DIY et Multifonction】: La trackers d’activité dispose de plus de 70 choix de cadran et prend en charge le cadran de montre diy. La montre militaire homme dispose de fonctions utiles telles que les prévisions météorologiques, le contrôle de la musique / de la photo, le réglage de la luminosité, le mode ne pas déranger, le mode économie d’énergie, etc. Temps de charge de la montre tensiomètre environ 2.5h, temps d’utilisation environ 7 jours, temps de veille environ 25 jours
FAQ
Quels sont les meilleurs produits pour mieux dormir ?
Les huiles essentielles, comme la lavande ou le bois de santal, peuvent également être utilisées en diffusion ou en massage pour apaiser et relaxer avant de dormir. 3. Un bon oreiller ergonomique et un matelas adapté à votre morphologie peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil. 4. Il est recommandé d'éviter les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant d'aller se coucher afin de favoriser l'endormissement.
Où peut-on trouver des astuces pour améliorer son sommeil ?
On peut trouver des astuces pour améliorer son sommeil sur internet, dans des livres spécialisés sur le sommeil, auprès de professionnels de la santé ou en écoutant les conseils de personnes expérimentées. Il est également possible d'en discuter avec son médecin traitant ou un spécialiste du sommeil.
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Quel appareil existe-t-il pour aider à mieux dormir ?
Il existe des appareils tels que les masques de sommeil ou les oreillers à mémoire de forme pour améliorer la qualité du sommeil. Les applications sur smartphones peuvent également aider avec des programmes de méditation et de relaxation. Les diffuseurs d'huiles essentielles sont également populaires pour créer une ambiance apaisante dans la chambre à coucher.
Certains dispositifs, tels que les bruits blancs ou les sons relaxants, peuvent aider à bloquer le bruit extérieur et favoriser un meilleur sommeil.
