• Beaucoup de gens ont du mal à s'endormir la nuit malgré les informations en ligne disponibles pour mieux dormir.
    • Une des solutions les plus efficaces est d'utiliser une application spécifique pour dormir.
    • Ces applications aident à endormir le cerveau par différentes fonctionnalités.
    • Cinq applications sont recommandées pour améliorer votre sommeil : Rain Sounds, Sleep Easily Méditations, Buddhify, f.lux et Relax Melodies.

Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir la nuit, même lorsqu’ils sont très fatigués et malgré toutes les informations disponibles en ligne pour mieux dormir. Heureusement, il existe également des solutions simples que vous pouvez utiliser pour résoudre cette situation. Une des meilleures consiste à utiliser des applications spécifiques qui aident à dormir plus facilement et plus profondément.

Pourquoi une applications pour dormir est-elle recommandée?

Les méthodes traditionnelles pour s’endormir, comme compter les moutons ou contrôler sa respiration font appel au cerveau, ce qui peut s’avérer inefficace puisque la première cause de difficulté à dormir est que le cerveau est encore en mode veille.

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    • Conu00e7ue pour les amoureux du sport, cette smartwatch propose de nombreuses fonctionnalitu00e9s comme podomu00e8tre, tension artu00e9rielle, moniteur de fru00e9quence cardiaque, cycle de sommeil et bien d’autres. Fonctionnant avec les mobiles iPhone et Android, suivez vos appels, SMS ainsi que vos statistiques sportives. Couleur du cadran : Argent.Caractu00e9ristiques techniques : Marque: Yonis- Processeur CPU : Nordic nRF51822- Mu00e9moire vive : 32 KB- Mu00e9moire interne : 256 Ko- Taille de l’u00e9cran : 0.95 pouces- Ru00e9solution de l’u00e9cran : OLED- Capteur d’accu00e9lu00e9ration 3 axes- Capteur de fru00e9quence cardiaque statique (lumiu00e8re verte)- Bluetooth 4.0- Micro et haut-parleur- Fonctions : tension artu00e9rielle, fru00e9quence cardiaque, podomu00e8tre, compteur de calories, gestion du sommeil, ru00e9veil, temps- Batterie intu00e9gru00e9e 100 mAh- Autonomie de la batterie : environ 5 jours en veille- Temps de charge : environ 1 u00e0 2 heures- Application gestionnaire : H.Band- Compatibilitu00e9 : Android 4.3, iOS 8.0 et supu00e9rieur- Ru00e9sistant aux intempu00e9ries- Dimensions du cadran 4.2 x 1 cm- Longueur du bracelet en utilisant le dernier trou : 20.4 mm- Longueur du bracelet en utilisant le premier trou : 15 cm- Poids de la montre : 40 grammes.

Ces applications vous aideront à faire passer votre cerveau en mode nuit, et ce, par différentes fonctionnalités spécifiques à chacune d’entre elles.

Les meilleures applications pour dormir

5 applications pour mieux dormir

Rain sounds

Pour commencer, nous vous présentons cette application très relaxante que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes déjà couché et que vous vous préparez à vous endormir. Rain Sounds est pour ceux qui aiment dormir avec le bruit de la pluie ou qui le trouvent suffisamment relaxant pour s’endormir facilement.

Il offre différents sons correspondant à différents types de pluie, que ce soit des gouttes tombant sur la fenêtre, du tonnerre au loin, ou encore de l’eau tombant directement sur le sol.

Sleep Easily Méditations

Il est beaucoup plus facile de dormir après avoir fait une activité très relaxante et calme, la méditation peut être ainsi être extrêmement bénéfique pour plonger dans les bras de morphée.

Cette application intègre différents types d’aides à la méditation pour que chacun puisse choisir le mode de méditation qui correspond le plus à ses attentes.

Buddhify

Buddhify est une autre excellente option pour commencer à méditer où vous le souhaitez, car elle utilise les informations de l’endroit où vous vous trouvez et comment vous vous sentez pour préparer le sommeil de façon plus appropriée et personnalisée.

Vous pouvez également sélectionner plusieurs types et styles de méditation différentes, en plus de la possibilité de la faire avec une autre personne, si vous dormez à deux en même temps.

f.lux

La lumière émise par les smartphones, les tablettes et les ordinateurs peut être l’une des causes de votre difficulté à vous endormir.

Cette lumière bleue rend beaucoup plus alerte et perturbe l’endormissement lorsque elle parviens aux yeux avant de dormir. Pour cela, le mode nuit a été implémenté dans la plupart des appareils, mais aucun n’est aussi personnalisable que F.lux.

Vous pouvez l’utiliser pour assurer une lumière qui ne vous empêchera pas de dormir après avoir utilisé le smartphone.

Relax mélodies

Relax Melodies est une application qui a une musique et des images très calmes qui aident l’utilisateur à se détendre. Vous pouvez l’utiliser soit quelques minutes avant d’aller vous coucher soit activer l’application au moment de dormir.

Elle est très simple à utiliser et dispose de nombreuses options différentes pour les mélodies et les paramètres, et vous pouvez même combiner les sons et les images si vous le préférez.

FAQ

Quels sont les meilleurs produits pour mieux dormir ?

  • Les infusions à base de plantes telles que la camomille ou la valériane sont d'excellents remèdes naturels pour favoriser le sommeil. 2.

    Les huiles essentielles, comme la lavande ou le bois de santal, peuvent également être utilisées en diffusion ou en massage pour apaiser et relaxer avant de dormir. 3. Un bon oreiller ergonomique et un matelas adapté à votre morphologie peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil. 4. Il est recommandé d'éviter les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant d'aller se coucher afin de favoriser l'endormissement.

  • Où peut-on trouver des astuces pour améliorer son sommeil ?

    On peut trouver des astuces pour améliorer son sommeil sur internet, dans des livres spécialisés sur le sommeil, auprès de professionnels de la santé ou en écoutant les conseils de personnes expérimentées. Il est également possible d'en discuter avec son médecin traitant ou un spécialiste du sommeil.

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    Quel appareil existe-t-il pour aider à mieux dormir ?

    Il existe des appareils tels que les masques de sommeil ou les oreillers à mémoire de forme pour améliorer la qualité du sommeil. Les applications sur smartphones peuvent également aider avec des programmes de méditation et de relaxation. Les diffuseurs d'huiles essentielles sont également populaires pour créer une ambiance apaisante dans la chambre à coucher.

    Certains dispositifs, tels que les bruits blancs ou les sons relaxants, peuvent aider à bloquer le bruit extérieur et favoriser un meilleur sommeil.